[...] Rozkład Dni:Środa, Piątek, Niedziela Zaczynam od 40% swojego maxa w WL jak napisał mi gruby_69, któremu dziękuje za objasnienie treningu Środa : 1) Wyciskanie lezac Progresja 2) Przysiady ze sztanga 3) Czachołamacze/Francuskie wyciskanie/ Pompki na poręczach 4) Wspięcia na palce Piątek : 1) [...]
[...] A jak ktos proponuje 15-20 powtorzen na spelanie miesni to jakies idiota nei tylko pod wzgledem zasady (bo i tak tez buduje sie miesnie - patrz treniengi fitnessek i trening Wodyna dla mezczyzn chodziło o palenie-do momentu uczucia palenia w mięśniach a nie o celu jako spaleniu mięśnia swoją drogą zaciekawiła mnie to-czym różni się [...]
Jeżeli chodzi o to to Wodyn napisał że nie koniecznie musi to być trening dla osób zaawansowanych .. Poleciłem mi go bo może akórat w jego przypadku mięśnie po tym treningu będą się wystarczająco regenerować .. Jeżeli mu to nic nie da to przestanie ten trening robić ... Skoro i tak nie ma przyrostów to może sprobować pozatym napisałem żeby [...]
to przecież na stawy można coś kupić to mówicie można spokojnie na pake i tak narazie odpuszcze pierwszy miesiąc brania, po tem zarzuce trening WODYNA "Stawy reanimowane" i myśle będzie dobrze :) zobacze jak organizm zareaguje, po czytałem, że ludzie nie mogli po tym ćwiczyć i nie tylko stawy, ale i bóle mieli w klatce, plecahch itp. [...]
Ja teraz robie trening Wodyna i podoba mi sie, chociaz na poczatku nie wiedzialam zupelnie jak go robi. teraz znalazlam jego notatki i juz jest i progres i w ciuchach mnie :-) Terco, ja tez zaczynalam od fitnessow. Dzieki np Body Pump pomyslalam zeby cos wiecej robic, bo mi przestalo wystarczac :-)
Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Przeszedłem na trening Wodyna "Grappler by się porzygał". Chce poprawić swoją wydolność i poza tym ten trening zajmuje mniej czasu niż tradycyjny siłowy, co jest dosyć ważne, gdyż matura coraz bliżej :) TRENING 27.02.2015 r. Pierwsze dwa obwody to obwody rozgrzewkowe. Pozostałe cztery to te główne. [...]
[...] udałem się do kliniki w celu zdjęcia szwów i okazało się , że połowa rany jeszcze jest otwarta ;/ dopiero wczoraj usunąłem plastry które mi założono i wykonałem lajtowy trening fbw :) od razu odżyłem , nabrałem smaku do treningów siłowych i w ramach lepszej motywacji załozyłem tutaj dziennik . przez cały okres leczenia ręki mogłem tylko [...]
[...] bym się chwalił.... wogóle mocy nie miałem, sztanga ciężka, spróbuje za 2 tygodnie może jak dzień będe miał. Pewnie przez to że nie zdążyłem sie zregenerować pi poprzednim treningu i spałęm 3 godizny :/ Tym planem ćwicze teraz: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html I w sumie peirwszy raz robie trening WOdyna, [...]
[...] .. Też mam taki problem z klatą ... To się nazywa blokada psychiczna im bardziej chcesz tym jest gorzej... Sprobuj zrobić klate 2 razy w tyg a potem przerwe i już normalny trening pozatym skupiaj się na maxymalnie dużych ciężarach i na bardzo malych żeby zrobić np 25 powtórzeń ale zawsze do załamania .. zrob miesiąc bombardowania potem 2 tyg [...]
[...] zacząłem stosować dietę jem/nie jem 3-5 godzin jedzenia a reszta dnia na czczo. Zacząłem od około 2600 kalorii (na low carb – nie więcej niż 100g węgli w dzień treningowy) i co jakiś czas odejmowałem około 100kcal. Trening Wodyna 15-10-5 + tabata i lekki trening brzucha po każdym treningu siłowym + bieganie 2-3 razy w tygodniu, [...]
Po co robic poltoragodzinny trening wodyna jak moge zrobic polowe krotszy hst i miec takie same efekty. gdybym mogl zrobic trening 10 minutowy i dalby mi tez dobre efekty to bym taki robil.
[...] ramiona ewentualnie jak by sie uparł to moze rok temu jakis maly planik ktory opieral sie na podstawowowych cwiczeniach na ramiona tyle ze dwa razy w tyg ... teraz robilem trening wodyna ... trening ciagow progresywnych 15-10-5 i duzo poszla mi sila na nim doszly nowe rekordy w martwym i przysiadzie na klate tez ladnie bo wczesniej moim maxem [...]
Czulenko: Jeżeli chodzi ci o to na czym jechałem od początku tego dziennika do teraz, to wszystko jest napisane. Płatki owsiane, kurczak, woda mineralna, jaja, białko syntrax matrix, kasza gryczana, warzywa, migdały/orzechy, oliwa z oliwek i trening WODYNA. Wszystko. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-23 14:29:53
[...] a i tak mam duze problemy), bawie sie również w spadachroniarstwo, a tam cięzkie martwe ciągi są niewskazane. I tak je robie bo bardzo lubie, ale raczej z cieżarem nie przesadzam, a o biciu rekordów kompletnie nie ma mowy. Innymi słowy: powtórze teraz trening Wodyna na siłę klatki, bo bardzo mi sie spodobał i ogólny progres siły był ogromny !
świetny trening Wodyna na wytrzymałość, jednak nie jest on dla początkujących - trzeba mieć staż na siłowni i baze siłową w podstawowych bojach. http://www.fight24.pl/grappler-by-sie-porzygal-takim-planem/ tu różne wariacje tego planu http://www.fight24.pl/grappler-by-sie-porzygal-takim-planem-cz-2/ w tym temacie Knife wrzuca różne ciekawe [...]
To jest trening wodyna?A nogi i tricepsy to co?Brakowalo na nie dni tygodnia??Do dupy ten trening imho. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-16 09:09:27
[...] mi opowiadało bo z przyjemnością będę codziennie chodził na siłkę. Mam tylko kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z wyników po takim cyklu? 4. Wiem że nie Ty to pisałeś ale [...]